فوائد المشي للجسم: القلب والضغط والسكر والعظام والوزن

في هذه الحلقة من برنامج «العلاج الطبيعي في القرآن والسنة» يتحدث الدكتور أمير صالح عن أمر مهم جداً في العلاج الطبيعي ورد كثيراً في القرآن، وهو المشي. 0:01

المشي مشكلة أغلب مرضى العلاج الطبيعي

يوضح الدكتور أمير صالح أن أغلب من يأتون إلى عيادات العلاج الطبيعي يشتكون من مشكلتين: الألم، وتغير المشية؛ فيقول أحدهم: مشيتي متعبة، لا أعرف كيف أمشي، أمشي وأنا أعرج، أو أمشي بعكاز، أو لا أستطيع المشي إلا إذا استندت إلى أحد، فالمشي هو المشكلة الثانية. 0:15

المشي في القرآن والسنة

وقد ورد المشي في القرآن الكريم، فرب العزة يقول في سورة الملك: «هو الذي جعل لكم الأرض ذلولاً فامشوا في مناكبها وكلوا من رزقه وإليه النشور». ويذكر الدكتور أن المشي ورد في القرآن في 19 آية، يدعو المشاهدين إلى البحث فيها، لكن وقت البرنامج لا يتسع لذكرها كلها، فاكتفى بالآية 15 من سورة الملك. 0:42

وكما روى سيدنا علي رضي الله عنه: «كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا مشى تكفّأ تكفّؤاً كأنما ينحط من صبب»، أي كانت مشيته فيها همة وقوة، لا تراخٍ ولا ضعف ولا وهن؛ ولذلك فالمشي في العلاج الطبيعي مهم جداً لكل مريض. 1:10

حوّل المعلومة إلى عمل

وتقول الأبحاث العلمية إن المشي مهم للإنسان، سواء الصحيح أو المريض، فهو للصحيح وقاية من العديد من الأمراض. ويتمنى الدكتور أن يحول المشاهدون هذه الحلقات إلى شيء عملي، فلا يسمع أحدهم المعلومة ويقول: نعم المشي مفيد، ثم لا يمشي، بل يحولها إلى مشي، لأن فوائد المشي عظيمة جداً. 1:41

المشي يحسن الصحة العامة

وأهم هذه الفوائد أنه يحسن الصحة العامة في كل أجهزة الجسم؛ فمن يمشي كل يوم نصف ساعة على الأقل يقول إنه شعر بالراحة، وأن حالته النفسية أفضل، وأن جسمه أصبح مشدوداً، وأن الألم الذي كان يأتيه في سمانة رجله لم يعد يأتي، وكذلك الوجع الذي كان في كتفيه. فالمشي بصفة عامة مفيد للصحة العامة. 2:10

المشي والذاكرة والتركيز

ويزيد المشي تدفق الدم إلى أجهزة الجسم المختلفة؛ فيقول أحدهم إنه عندما يمشي يجد تركيزه أفضل، لأن الدم اندفع إلى المخ، ومن عنده ضعف في الذاكرة يقول إن ذاكرته تحسنت منذ بدأ يمشي قبل أسبوعين. 2:39

ومن عندهم مشكلة في التركيز في المذاكرة يقولون إن تركيزهم أصبح أفضل، فيسمع المدرس ويفهم ما يقوله من أول مرة. وآخرون يقولون إنهم كانوا يجلسون مع الناس وهم يتكلمون فيتوهون عنهم، وهذا ليس نسياناً بل قلة تركيز، والآن يقول أحدهم إنه حتى لو كان يعمل شيئاً فهو مركز ويسمع من حوله ويتابع ما يقولونه. 3:04

صحة القلب تبدأ من الساقين

ويقال إن صحة القلب تبدأ من الساقين؛ ففي العلاج الطبيعي يأتي أحياناً مريض عنده تورم في رجله، فيقول له الدكتور: ينبغي أن تذهب للكشف عند طبيب قلب. وكثير من المرضى يقولون: يا دكتور أنا أقول لك إن رجلي متورمة، فيجيبهم بأن هذا التورم سببه أحياناً ضعف عضلة القلب. 3:18

فيسأله المريض بعد الكشف: كيف عرفت؟ هل معك جهاز؟ أنت نظرت إلى رجلي فقط وقلت لي اكشف على القلب! فيقول له: نعم، فصحة القلب تبدأ من ساقيك وقدميك. 3:40

فإذا كان قلبك جيداً ستجد رجلك غير متورمة، وستجد أن عروقها ليس فيها دوالٍ شديدة، وأن الحركة في القدمين جيدة، ولا يكون شكلهما باهتاً؛ أما إذا كان الدم لا يصل والقدم متورمة فقد يكون السبب القلب. 4:03

المشي وضغط الدم المرتفع

فأنت عندما تمشي تحسن وظيفة القلب، وتخفف ضغط الدم المرتفع؛ ففي أبحاث أجريت في كثير من الجامعات العالمية وجدوا أن مريض الضغط المرتفع إذا مشى نصف ساعة في اليوم يجد أن ضغطه بدأ يصل إلى المعدلات الطبيعية. 4:16

ولذلك فمن يشتكون من الأدوية وأسعارها عندهم شيء بسيط جداً هو التمرينات، والمشي أفضل التمرينات لأنه يحرك الجسم كله؛ فأنت وأنت تمشي يتحرك ذراعاك يميناً وشمالاً، ويكون ظهرك مشدوداً، وكتفاك مشدودين، ورقبتك وأنت تنظر أمامك، على عكس من يعمل تمريناً ليده فقط ورجله لا تعمل، فالمشي يشغّل كل أجهزة الجسم. 4:31

المشي والكوليسترول والأكياس الدهنية

ووجدوا أيضاً أن المشي يخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. ويذكر الدكتور حالة جاءت إلى العيادة، يقول صاحبها إنه تظهر عنده أكياس دهنية، وكيس يكبر في رأسه، فقال له: حلل الكوليسترول، فسأله: ما علاقة الكيس بذلك؟ 4:58

فأجابه بأن الجسم عندما تزيد فيه الدهون لا يعرف أين يضعها، فتذهب إلى الكبد فيصبح عليه دهون، ثم يبدأ في عمل أكياس دهنية، سواء في العين أو فروة الرأس أو تحت الإبط، فتتكون كتل دهنية. فعمل تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول فوجدهما مرتفعين. 5:24

فقال له الدكتور: أنت تريد أن تزيل الكيس الدهني وتذهب لجراح يزيله، ولا تعالج الدهون، وأنت تأكل كمية دهون عالية. ويذكر بالمناسبة أن أغلب من تظهر عندهم هذه الأكياس يكونون نحفاء، فالنحيف يُقبل على أكل الدهون بكميات كبيرة لأنه رفيع، أو تكون الأسرة عندها جينات النحافة. 5:49

فيقول أحدهم إنه يريد أن يزيد وزنه قليلاً، فعلى السفرة يضع كل واحد قطعة الدهن أمامه ويقولون له: خذها أنت، فأنت تحتاجها، ويقلي البيض بالزبدة، ويزيد الزيت في الفول، ويحب المقليات والمحمرات، وأكله كله دسم. 6:15

وبعد فترة لا تظهر الدهون في شكل دهون تحت الجلد تجعله يسمن، بل تذهب إلى الكبد فيتشحم، ثم تكوّن زوائد أو أكياساً دهنية في أماكن معينة؛ ولذلك فالمشي يعالج هذه المشكلة علاجاً ناجعاً وممتازاً. 6:27

المشي ومرض السكر

والمشي أيضاً يعالج الآثار الجانبية للسكر؛ فمريض السكر من النوع الثاني إذا مشى كل يوم نصف ساعة يجد السكر ينضبط والسكر التراكمي يتحسن. ولذلك يرمز الله لنا في القرآن إلى المشي 19 مرة، لينبهنا: المشي المشي، فأنت مخلوق متحرك، لا تجلس طوال الوقت على المكتب أو خلف مقود السيارة أو في المطبخ دون حركة، بل تحركوا فإن في الحركة بركة. 6:58

المشي يقوي العظام والعضلات

والمشي يقوي العظام أيضاً؛ فالأبحاث تقول إن من عندهم هشاشة عظام لا يتحركون ولا يمشون، وأول ما يبدأ الإنسان يمشي يزيد ترسيب الكالسيوم في العظم مع وجود فيتامين «د»، فيبدأ عظمه يقوى ويصبح صلباً، فإذا سقط لا يحدث له كسر، كما يحدث مع أمهاتنا وآبائنا الذين يسقطون فينكسرون فوراً لأن عظامهم هشة. 7:34

والمشي يقوي العضلات، فالعضلات الضعيفة تقوى بالمشي، وكذلك الأوعية الدموية الضعيفة؛ فالدم النازل في الساقين يحتاج إلى قوة عضلية لتدفعه إلى القلب مرة أخرى، وهذه القوة العضلية مع المشي والحركة نتائجها في غاية الأهمية وممتازة. 8:04

المشي والوقاية من الجلطات

ولذلك يقول الدكتور للمريض الذي يخاف من الجلطة، خاصة من أصيب بجلطة من قبل، أو الحامل التي تقول إنها أصيبت بجلطة أثناء الحمل، ومن عندهم جلطات متكررة، أو مرض الذئبة الحمراء: المشي بالنسبة لكم في غاية الأهمية. 8:35

لأنه يمنع تكوين الجلطات، فالدورة الدموية تتحسن، والقوة العضلية وقوة الأوعية الدموية في ضخ الدم تمنع ترسب الدم وتكوّن الجلطة. والمشي أيضاً يجعل الجسم يفقد الوزن الزائد. 8:59

المشي علاج مجاني لإنقاص الوزن

ولذلك يقول الدكتور لكل من يريد إنقاص وزنه: عندكم شيء بأيديكم وليس بالمال؛ فكل واحد يريد أن يشتري الشاي أو الكبسولات أو أي شيء يساعده على إنقاص الوزن، والله خلقك وفي فطرتك أنك تستطيع المشي، فالمشي لك علاج مجاني، علاج طبيعي بلا مقابل. 9:15

فابدأ بالمشي، لكن ليكن لمشيتك حذاء مناسب، والأرض التي تمشي عليها مناسبة، والوقت مناسباً، والملابس مناسبة؛ فلا يصح أن تمشي في عز البرد وأنت تلبس فانلة خفيفة وتيشيرت. والمشي أيضاً يحسن وظائف الجهاز التنفسي، فهو يجعل الإنسان يتنفس، وتزيد السعة الرئوية. 9:44

وفي ختام الحلقة يسأل الدكتور الله أن يعلمنا ما ينفعنا وأن ينفعنا بما علمنا وأن يزيدنا علماً، إلى لقاء في حلقة جديدة من «العلاج الطبيعي في القرآن والسنة». 10:10