السؤالزائر من القاهره - مصر
سمعت أن المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الجري؟ هل هذا صحيح؟ وهل المشي يسرع من فقدان الوزن أفضل من الجري؟
هل المشي أفضل من الجري؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
ليس صحيحاً أن المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الجري لفترة معينة متساوية من الزمن؛ لأن حرق السعرات الحرارية، التي هي شكل من أشكال الطاقة، يتم من خلال النشاط البدني. ونحن نحرق مزيداً من السعرات الحرارية إذا كان النشاط أكثر كثافة (أي تشغيل) أو إذا كانت مدة النشاط لفترات أطول في الوقت. لذلك فالجري لمدة 30 دقيقة يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي لمدة 30 دقيقة. ومع ذلك فمن الممكن أن المشي لمدة 60 دقيقة قد يحرق مزيداً من السعرات الحرارية أكثر من الجري لمدة 30 دقيقة.
ولكن عند تساوي المدة فسوف يحرق الجري سعرات حرارية أكثر من المشي، وسوف تخسر وزناً أكبر. وكذلك ارتفاع كثافة ممارسة التمرينات له أكثر تأثير وفعالية لصحة القلب وضغط الدم.
المزيد في «التخسيس والرجيم»
هذه المعلومات والوصفات للمعرفة فقط وليست وصفات علاجية، ويجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناولها؛ فالكثير من الأعراض قد يتشابه، ولذلك يجب تشخيص الحالات المرضية بدقة.