أضرار قلة الحركة على القلب والعضلات والعظام والحالة النفسية

في هذه الحلقة من برنامج «احترس صحتك في خطر» يتحدث الدكتور أمير صالح عن أضرار قلة الحركة؛ فهناك أناس يحبون حياة القعود والراحة، ولا يريدون أن يتحركوا من أماكنهم، إما لأنهم لا يقدرون على القيام أو لأنه لا رغبة لديهم فيه، ويؤكد الدكتور أن هؤلاء في خطر كبير جداً على أجهزة الجسم. 0:30

ثم ينتقل البرنامج إلى فاصل لعرض آراء بعض المواطنين قبل الحديث عن أضرار قلة الحركة. 0:41

أمراض ترتبط بقلة الحركة

ويعرض تقرير البرنامج أن هناك أضراراً صحية ناتجة عن قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، وأن قلة الحركة من أهم الأسباب المؤدية إلى أمراض عدة، خصوصاً أمراض القلب، وهي السبب الرئيس للسمنة ولمجموعة أخرى من الأمراض، وهذا لا يخص فئة عمرية معينة، بل تبدأ المشكلات من الصغر. 1:07

ومن أضرار قلة الحركة أيضاً اضطراب حرق الدهون في الجسم، وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن، مما يزيد خطر الإصابة بتصلب الشرايين الذي يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية ومشكلات الدورة الدموية. 1:28

الراحة الزائدة ليست صحة

ويعود الدكتور ليوضح أن كثيراً من الناس يتخيلون أن الإنسان إذا ارتاح ولم يبذل مجهوداً ولم يمشِ ولم يتحرك تتحسن صحته، والحقيقة عكس ذلك تماماً؛ فقديماً كنا نرى الفلاح في الستين أو السبعين من عمره وعضلاته ما زالت مفتولة، يمسك الفأس ويعزق الأرض. 1:53

وكذلك أصحاب الحِرف كسمكري السيارات والكهربائي والميكانيكي، لا يعرفون سن المعاش، فيظل الواحد منهم فاتحاً ورشته يعمل طوال حياته، فنجد صحته أفضل وعضلاته مفتولة وهيئته العامة أحسن. ويقول الدكتور لهؤلاء الذين يعملون بأيديهم إنها يد يحبها الله ورسوله، لأنها تنفع الناس؛ فكل من يعمل عملاً يدوياً يفيد الناس ويساعدهم ويخفف معاناتهم بمهنته وحرفته التي تعلمها. 2:18

ضعف العضلات وحكمة الحركة

ومن أضرار قلة الحركة أنها قد تصيب العضلات بالوهن والضعف عندما لا يتحرك الإنسان بما يكفي، وكلمة «بما يكفي» يضع الدكتور تحتها خطوطاً كثيرة؛ لأن الإنسان مخلوق متحرك لا مخلوق ساكن، فالله خلقه ليتحرك. 3:08

وهذه الحركة تُحدث انقباضاً وانبساطاً في عضلات الرجلين واليدين، بل والظهر والبطن، فيتحرك الجسم كله بعضلاته في منظومة في غاية الروعة والجمال والعلم والحكمة من الله عز وجل، والإنسان يؤدي حركاته اليومية. 3:31

الصلاة حركة فرضها الله

ولذلك فرض الله سبحانه وتعالى من حبه لنا فريضة بعد الشهادة مباشرة، وهي إقامة الصلاة؛ لأن قلة الحركة تؤدي إلى الهشاشة، وتضعف العضلات، وتسبب الإمساك المزمن، فألزمنا الرحمن الرحيم بالصلاة، وهي فريضة وركن من أركان الإسلام الخمسة، ومن يتركها فعقابه عند الله. 3:55

فجعل الله الصلاة حركات، فإذا كنا لا نريد أن نتحرك الحركة الكافية فقد فرض الله علينا الحركة في الصلاة؛ فأنت تقف مستقيماً، ثم تنحني، ثم ترفع يديك، ثم تنزل إلى الأرض، في حركة دائمة متتالية في غاية الأهمية. 4:27

ولذلك عندما نتحدث عن صلاة التراويح نقول إن لها فوائد صحية لا حصر لها، وربما هذا ما حفّز الدكتور في فترة من الأوقات على إصدار كتاب بعنوان «صحتك في صلاتك»، تحدث فيه عن الحركة التي تتم في جسم الإنسان أثناء الصلاة كما علمنا إياها نبينا محمد صلى الله عليه وسلم. 4:49

ركود الدورة الدموية والجلطات

ومن أخطار قلة الحركة أيضاً أن الدورة الدموية تصبح راكدة، فيزيد إحساسنا بالبرودة، لأن الدم الذي يدفئ الجسم لم يعد يتحرك بالطريقة المناسبة. وقلة الحركة قد تصيب الإنسان أحياناً بمشكلات أخرى؛ ومن ذلك حالة شخص ظل نائماً في السرير، ثم اكتشف احمراراً وتورماً وألماً في سمانة الرجل، فعُملت له أشعة تلفزيونية على السمانة، فوُجدت فيها جلطة، وهذه الجلطة جاءت نتيجة قلة الحركة. 5:19

الالتهاب الرئوي عند كبار السن

وقد تسبب قلة الحركة عند كبار السن الالتهاب الرئوي، وهو التهاب يحدث في الرئتين لأن الرئة لا تتمدد جيداً، مع وجود بعض الميكروبات، ولأن الإنسان لا يتنفس جيداً ولا يستطيع أن يكح جيداً. 6:03

وهذا الالتهاب يؤدي في كثير من الأحيان إلى الوفاة، لأن كبير السن مناعته ضعيفة، ودورته الدموية لا تعمل كالشباب، وفي الوقت نفسه يصبح الضغط الواقع على الرئتين كبيراً جداً. 6:27

قلة الحركة والحالة النفسية

ومن أخطار قلة الحركة أيضاً أن الإنسان قد يصاب ببعض الأمراض النفسية؛ فقد وجد العلماء أن الإنسان عندما يتحرك تُفرز من المخ مادة تسمى السيروتونين، تمنحه شعوراً بالانبساط والبهجة والراحة. 6:38

ويدعو الدكتور إلى التجربة: انزل وتمشَّ نصف ساعة، ويا حبذا المشي مع الأولاد والزوجة، واجعلوا مشيكم مصحوباً بذكر الله والصلاة والسلام على رسول الله سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم. 7:08

فتجد في مشيتك وحركتك أن الله منّ عليك بإفراز السيروتونين في المخ، فيأتيك شعور بانشراح الصدر والاطمئنان والهدوء، وتشعر أنك في أحسن حال. وعندما تفعل ذلك تذكّر أن الله سبحانه وتعالى فرض عليك الحركة؛ فقد جاء الحث على كثرة الخُطا إلى المساجد، فالله يريدك أن تمشي، ويقول في كتابه: ﴿فَامْشُوا فِي مَنَاكِبِهَا وَكُلُوا مِن رِّزْقِهِ وَإِلَيْهِ النُّشُورُ﴾. 7:23

فبدأ بالمشي قبل الأكل، ثم إليه النشور والبعث والحساب، وذلك ونحن نتحدث عن أضرار قلة الحركة. 7:57

مشكلات الجلد من طول الجلوس

وبعض الأمهات والآباء الذين يجلسون في البيت ولا يتحركون كثيراً قد يصابون بمشكلات في الجلد، فالجلوس لفترات طويلة قد يسبب التهابات في منطقة المقعدة. 8:08

وكذلك نتيجة الجلوس أو النوم على جنب واحد تتأثر الأماكن العظمية البارزة. 8:22

هشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الدورة

وقد تسبب قلة الحركة هشاشة العظام عند النساء بعد سن الوقار؛ فعندما تصل المرأة إلى هذه السن وتنقطع الدورة تقل نسبة هرمون الإستروجين في الجسم، وإذا كانت لا تتحرك فلا يحدث الضغط على العظام الذي تحتاجه لكي تمتص الكالسيوم والفسفور من الدم؛ فالكالسيوم والفسفور يُمتصان عندما توجد حركة وضغط على العظم بالمشي والجري والنشاط، أما إذا كان الإنسان قاعداً مرتاحاً دون أي مجهود فتبدأ عنده مشكلات كبيرة جداً في العظام تؤدي إلى هشاشتها. 8:43

وهشاشة العظام في حد ذاتها قد لا تكون أكثر من بعض الألم، لكن مشكلتها أنها قد تؤدي إلى كسر العظم في مكان حيوي فتحدث مشكلة أكبر والعياذ بالله. 9:29

ويسأل الدكتور الله في هذه الأيام المباركة أن يحفظ نساء المسلمين ورجالهم من أي إصابة، لأن الإصابة بالكسور في السن الكبيرة تكون نتائجها أحياناً صعبة. 9:41

فالعظم الهش يصعب جداً على جراح العظام أن يركّب فيه مسماراً، أو أن يركّب شريحة بمسامير، لأنها ستكون عبئاً على عظم ضعيف أساساً؛ ولذلك احترس، صحتك في خطر، فقلة الحركة قد تؤدي إلى العديد من الأمراض. 9:55

أصحاب الكهف وتقليبهم ذات اليمين وذات الشمال

بل إن من كرم الله سبحانه وتعالى ورحمته وفضله وعدله مع أصحاب الكهف، الذين قال فيهم: ﴿وَلَبِثُوا فِي كَهْفِهِمْ ثَلَاثَ مِائَةٍ سِنِينَ وَازْدَادُوا تِسْعًا﴾، أنه قال: ﴿وَنُقَلِّبُهُمْ ذَاتَ الْيَمِينِ وَذَاتَ الشِّمَالِ﴾، فكان يحركهم في الكهف يميناً وشمالاً لتقيهم هذه الحركة من أمراض كثيرة. 10:19

ويسأل الدكتور الله في ختام الحلقة أن يمنّ علينا بالحركة، وأن نتحرك ونبذل لله عز وجل، ونكثر من الخطا إلى المساجد، ونقف في صلاة التراويح ونحرك ظهورنا وأيدينا لله عز وجل. 10:45

ونرفع أيدينا بالدعاء في هذا الشهر الكريم، ويدعو الله أن يشفي مرضانا ويرحم موتانا ويقضي الدين عن المدينين، ثم يودع المشاهدين مستودعاً إياهم الله الذي لا تضيع ودائعه. 11:08