أطعمة تساعد على التخلص من الاكتئاب وضيق الصدر

هل توجد أطعمة تساعد على التخلص من الاكتئاب؟

يجيب الدكتور أمير صالح عن سؤال يتكرر: هل هناك أطعمة تساعد على التخلص من الاكتئاب؟ ويوضح أن الاكتئاب مرض من أمراض العصر يعاني منه كثير من الناس، ويتحدث عن الضيق وضيق الصدر وأسبابه. 0:00

ويذكر أن الله سبحانه وتعالى أخبرنا في القرآن بدعاء «رب اشرح لي صدري»، وامتنّ الله على النبي محمد صلى الله عليه وسلم بقوله: «ألم نشرح لك صدرك»، فانشراح الصدر نعمة من نعم الله. وكثير من الناس يقولون: عندي ضيق في الصدر، عندي اكتئاب، عندي وحشة، أشعر أن الدنيا مظلمة، وكل شيء أراه مشكلة كبيرة لا حل لها، وهذا نوع من أنواع الاكتئاب. 0:12

العلاج الأول: الدعاء والطلب من الله

ولذلك نسأل الله سبحانه وتعالى أن يشرح صدورنا، فأول وسيلة في العلاج هي الطلب من الله، لأن قلوب العباد بين إصبعين من أصابع الرحمن. ويشير الدكتور إلى القبضة أو الضيق الذي يشعر به الإنسان أحياناً دون سبب واضح، فيلجأ فيه إلى الله مسبب الأسباب. 0:49

ذكر الله تطمئن به القلوب

والأمر الثاني أن الله سبحانه وتعالى جعل الذكر يطمئن القلب، فيقول في كتابه الكريم: «ألا بذكر الله تطمئن القلوب». فكل مشكلة عويصة عندك إذا تذكرت الله فيها وجدتها قد صغرت، وتدرك حقيقة بسيطة: أنك في دار ابتلاء، ولست مخلداً في هذه الحياة. 1:13

فأنت موجود لمرحلة معينة ولهدف معين، وقد جعلك الله خليفة في الأرض، والبلاء الذي تتعرض له تعرض له الأنبياء من قبلك. فأين الأنبياء؟ ذهبوا إلى الله. وأين الأولياء الصالحون؟ وأين الأجداد؟ كلهم رحلوا. 1:37

ولذلك تستشعر أن هذه الدنيا مزرعة، إذا كانت الزراعة فيها جيدة كانت النتائج جيدة جداً، فيكون الإنسان راضياً لأنه بذر البذرة والنتيجة من الله عز وجل؛ وهكذا بذكر الله تطمئن القلوب. 2:08

تذكر الموت

ومن الأمور المهمة تذكر الموت، فالحقيقة أن الإنسان يعيش وكأنه يريد أن يلغي هذه الحقيقة ولا يفكر فيها. ويدعو الدكتور إلى أن يتذكر الإنسان أنه قد يكون في لحظة تحت الأرض، وقد ترك الدنيا التي كانت تشغله بالكامل: ترك الوظيفة وترك المنصب وترك كل شيء، فليستعد لهذه اللحظة، لأنه لن يأخذ معه شيئاً. 2:31

لا تحزن على ما فات

ومن أسباب الاكتئاب عند بعض الناس الحزن على ما فاتهم، والله تعالى يقول: «لكيلا تأسوا على ما فاتكم»، حتى لا يصيب الإنسان الاكتئاب. فهناك من فاته شيء فيبقى أسيراً لمشاعر الأسى على ما فات من حياته. 2:59

ويوضح الدكتور أن كل ما يحدث للإنسان بحكمة من الله سبحانه وتعالى وعلمه؛ فقد لا يكون هذا الأمر أو هذه الوظيفة أو هذا البلد خيراً لك، ويصرفك الله عنه لحكمة يعلمها. 3:24

نعم التحويل

ويستشهد بقوله تعالى: «وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها»، ويذكر نوعاً من النعم يسميه «نعم التحويل»: أن تكون ماشياً في طريق فيحوّلك الله عنه، كأنه يقول لك: ليس هذا طريقك. وقد لا تفهم ذلك في البداية، ثم تكتشف الحكمة بعد ذلك، ويذكر أن هذا حدث معه هو نفسه، فسبحان الله، «وكان فضل الله عليك عظيماً». 3:46

الإنسان جسد وعقل وروح

ويوضح الدكتور قبل أن يذكر قائمة الأطعمة أن هناك أشياء كثيرة يحتاجها العقل والروح، فالإنسان مكوّن من ثلاثة أشياء: بدن وعقل ونفس. ولا ينكر أن الأكل يغيّر في حالة الإنسان، لكن لا بد أن نغذي أنفسنا بالغذاء الذي يناسبها، وهو القرآن الكريم علاجاً، وكلام سيد الأنام صلى الله عليه وسلم منهاجاً لهذه الحياة. 4:08

وينصح المريض الذي عنده اكتئاب بأن يبتعد كل البعد عن الضغوط وما يرهق الأعصاب في حياته. 4:34

أفضل الأطعمة لعلاج الاكتئاب: الدُّبّاء (القرع)

ويذكر الدكتور أن من أفضل الأطعمة الدُّبّاء، وهي عائلة القرع التي تشمل الكوسة والقرع العسلي واليقطين، وهذه العائلة كلها مهدئة جداً للقلب، ومن فضلها أنها كانت حبيبة إلى النبي صلى الله عليه وسلم، فقد كان يحب أن يتتبع الدباء في حوالي الصحفة. 4:56

الخضروات والأطعمة الملونة

والأمر الثاني الخضروات، لأن اللون الأخضر في الطعام مفيد جداً للحالة العصبية. ويتحدث الدكتور عن ألوان الطعام، فالله جعل الطعام مختلف الألوان: منه الأحمر كالفراولة وغيره، والله حكيم عليم يقدّر بحكمته لون كل طعام بما يناسب فائدته. 5:20

ولذلك يهتم الإنسان بالأطعمة الخضراء التي تحتوي على مادة الكلوروفيل، والتي يصفها الدكتور بأنها أساس الحياة. 5:43

المشروبات المهدئة

ويمكن للإنسان أيضاً أن يشرب بعض المشروبات المهدئة التي تهدئ الأعصاب، بدلاً من الإكثار من الشاي والقهوة. 5:54