نصائح للمعتمرين في رمضان والحر
1:58 وصايا للمعتمرين في رمضان
يفتتح الدكتور أمير صالح اللقاء بالبسملة والحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله سيدنا محمد وعلى آله وصحبه ومن والاه. ويقدم في «دقيقتان لصحتك» وصايا للمعتمرين الذين يشدون الرحال لأداء العمرة في العشر الأوائل من رمضان، أو العشر الوسطى، أو الشهر كله.
تقليل المجهود وقت الظهيرة
يحذر المعتمر من بذل المجهود في الحر أثناء الصيام، ويقترح تقليل الحركة خارج الفندق أو الحرم وقت الظهيرة. ويوصي بمحاولة أداء المناسك بعد الإفطار، بعد شرب الماء، مع حمل زمزمية ماء للشرب عند الشعور بالعطش.
المظلة وتجنب الشمس الحارة
يدعو إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارة، وحمل مظلة، ويؤكد أهميتها عندما تكون هناك ضرورة للخروج وقت الظهيرة.
الاهتمام بالغذاء وسلامة الطعام
يوصي بتجنب الأطعمة التي قد تسبب تلبكات معوية أو إسهالًا، واختيار غذاء صحي قدر المستطاع، مع الاهتمام بالفواكه والعصائر الطبيعية والزبادي. ويحذر من الطعام المطبوخ الذي يتعرض للشمس أو لارتفاع درجة الحرارة، لأنه قد يتلف ويسبب مشكلات كبيرة.
المشي مع مجموعة وحمل البيانات الصحية
ينصح المعتمرين بالمشي في مجموعات، وحمل ورقة توضح حالتهم الصحية، بما فيها الأمراض التي يعانون منها وأنواع الأدوية التي يتناولونها.
زيارة الطبيب قبل السفر وختام اللقاء
يوصي بزيارة الطبيب قبل الذهاب لأداء العمرة، ثم يدعو بأن يكتب الله للمعتمر عمرة مقبولة وأن يعود كيوم ولدته أمه. ويختتم بالصلاة والسلام على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم.
