السؤالزائر من مصر
عندي 23 سنة.
عندما أجلس على الكمبيوتر يؤلمني أسفل الرقبة مع بداية سلسلة الظهر.
وأيضاً عندما أقوم بنشر الملابس على الحبل يؤلمني منتصف الظهر جداً.
مع العلم أني لم أرضع طبيعي عندما كنت مولودة.
دمتم بود.
آلام العمود الفقري
يعد العلاج الطبيعي من أفضل وسائل العلاج، وذلك مثل:
- ممارسة الرياضة: كوسيلة قوية وفعالة للوقاية من ألم الظهر والعنق.
- التدفئة الموضعية: مثل دهان موضع الألم بالزيوت الدافئة كزيت الزيتون أو زيت الكافور، أو وضع قربة ماء دافئ تجاه الألم، أو تركيز اندفاع الماء الدافئ أثناء الاستحمام على موضع الألم، أو عمل حمامات ماء دافئ، أو استخدام الأشعة تحت الحمراء من خلال وسائل العلاج الطبيعي.
- النوم على فراش غير لين طوال وجود الألم، وتعتبر الراحة من أهم وسائل علاج ألم العنق.
- استعمال رقبة للعنق، وهذه تستعمل خصيصا لمرضى الانزلاق الغضروفي في بداية نشاطهم الحركي بعد فترة العلاج في الفراش، ولا مانع من اللجوء إلى الوسيلة للشاكين من ألم الرقبة عامة، كربط قطعة قماش من الصوف حول موضع الألم لتعمل على تدفئة الموضع المصاب وتقليل حركته نسبيا، ويجب ألا تستعمل بشكل دائم لأنها تسبب ضعفا في عضلات الرقبة، والأفضل عمل التمارين الرياضية.
لمنع حدوث آلام الجزء العلوي من الظهر:
- ممارسة التمارين بشكل منتظم لبقاء عضلات الظهر قوية ومرنة.
- استخدام الأسلوب الصحيح لحمل الأشياء الثقيلة (جعل الأشياء التي تحملها قريبة من جسدك وتجنب الإمالة أو الانحناء إلى الأمام).
- بقاء الجسم في وزن معتدل.
- بقاء الجسم في وضع سليم أثناء الجلوس أو الوقوف.
- عمل الحجامة على العنق من الخلف مرة في الشهر لمدة 3 مرات.
والله الشافي
اقرأ أيضاً
المزيد في «العظام والمفاصل والظهر»
هذه المعلومات والوصفات للمعرفة فقط وليست وصفات علاجية، ويجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناولها؛ فالكثير من الأعراض قد يتشابه، ولذلك يجب تشخيص الحالات المرضية بدقة.